เมล็ดเจียสรรพคุณตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก

เมล็ดเจียสรรพคุณตัวช่วยควบคุมน้ำหนัก

                เมล็ดเจียหรือเมล็ดเชียเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือโรคอ้วนด้วยคุณสมบัติที่มหัศจรรย์ของเมล็ดChia Seed จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรลองมาดูกัน

                เมล็ดเจียช่วยให้อิ่มและอยู่ท้องได้นาน เพราะเมล็ดเจียมีเส้นใยอยู่ถึง 40% ของน้ำหนักตัว มีทั้งละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำผสมกัน เส้นใยอาหารที่ละลายน้ำ จะสามารถดูดซึมของเหลวได้ดี เมื่อนำเมล็ดเจียไปแช่ในน้ำ นม หรือเครื่องดื่มต่างๆ เมล็ดจะอุ้มน้ำและเกิดเป็นเจลหนาห่อหุ้มเมล็ด เมื่อรับประทานเข้าไป เมล็ดเจียก็จะพองตัวอยู่ในกระเพาะอาหารทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องได้ดีขึ้น อีกทั้งเส้นใยยังช่วยชะลอการย่อยอาหารให้เป็นไปอย่างช้าๆ เราจึงรู้สึกอิ่มท้องได้นาน

                เมล็ดเจียยังช่วยลดความอยากอาหารลง เพราะในเมล็ดเจียมีโปรตีนสูง ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย และยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์มากมาย ร่างกายจึงได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ทำให้ไม่อยากอาหารระหว่างมื้อ และช่วยหลีกเลี่ยงการกินอาหารมากเกินไปและควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวันได้ตามต้องการ

เมล็ดเจียไม่มีไขมันสะสมเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูงแต่มีแคลอรีต่ำไม่มีคอเลสเตอรอลและช่วยเร่งระบบการเผาผลาญอาหารได้ดี ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้หมดไม่เหลือเป็นไขมันสะสมในร่างกายจากการวิจัยพบว่าการรับประทานเจียเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) และลดไขมันไม่ดี (LDL) ในเลือดได้อีกด้วย

เมล็ดเจียช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

เมล็ดเจียช่วยให้การขับถ่ายสะดวกการขับถ่ายก็เป็นกระบวนการที่สำคัญในการควบคุมน้ำหนัก เส้นใยอาหารในเมล็ดเจียส่วนที่ไม่ละลายน้ำ จะเป็นกากใยอาหารที่ช่วยนำของเสียและสารพิษตกค้างต่าง ๆ  ออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี 

นักโภชนาการยังได้แนะนำให้เมล็ดเจียเหรือเมล็ดเชียป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพราะเมล็ดเจียมีประโยชน์หลายด้านและที่สำคัญไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ทั้งนี้เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

เพียงคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานวันละเล็กวันละน้อย และไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักไว้สูงจนเกินไป เพียงแค่นี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข เมื่อทานแต่สิ่งดีๆ มีประโยชน์ร่างกายก็จะสดใสแข็งแรง การทาน chia seed นั้นไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด เพียงแค่เทใส่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปราน ก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 

ข้อควรระวัง ควรเลือกเครื่องดื่มที่ทำให้สุขภาพดี และอย่าเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หัดมาทานอาหารคลีนด้วยกัน เพื่อร่างกายและผิวพรรณที่ดี แล้วหุ่นดีแถมด้วยสุภาพดี ยังช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นอีกด้วย

http://www.thechia.co.th/

https://www.facebook.com/thechiagroup